Początek diety.

Pewnie zastanawiasz się jak sobie rozplanować posiłki tak, żeby nie być głodną i funkcjonować normalnie mając przy tym bilans z całego dnia poniżej 500 kcal (tak, tak 500 kcal da się dobrze rozplanować).

Jednak.. Nie możesz tak po prostu jeść 2000 kcal i nagle odchudzam się- jeb 500. Nie tędy droga :D
Pierwszy tydzień- 1500 kcal... 1400... 1300... 1200... 1300... 1400... 1500.
Drugi- 1300... 1200...1100... 1000... 1100... 1200... 1300.
Trzeci- zjeżdżamy coraz niżej, nie będziemy się już bawić. Myślę, że 2 tyg. zabawy w liczenie kalorii Ci wystarczy moja droga :) A więc: 1000- 900- 800- 700- 800- 900- 1000.

Czwarty- widzisz efekty = większa motywacja więc zjeżdżamy do ostatecznych limitów:

Pon-Pt: 500 kcal Sob-Niedz: 600 kcal.